Ini Dia Cara Diet Alami Tanpa Olahraga dan Obat

Ini Dia Cara Diet Alami Tanpa Olahraga dan Obat – Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Namun jika malas melakukannya, cara diet alami tanpa olahraga dan obat berikut bisa Anda terapkan. Caranya yaitu dengan  mengubah dan mengatur pola makan. Hindari semua makanan berlemak, tinggi gula, beralkohol, makanan cepat saji, dan makanan pengganggu kesehatan lainnya dalam kurun waktu yang telah ditentukan. Berikut penjelasan lengkapnya.

 

4 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga dan Obat

Also Read:

  1. Menghindari Gula

Mungkin dalam sehari atau bahkan berhari-hari Anda sanggup untuk tidak mengonsumsi teh dan kopi tanpa gula. Namun bagaimana dengan minuman lain seperti jus, soda atau kue yang begitu menggugah selera? Masih mending Anda mengonsumsi minuman / makanan buatan sendiri yang mana takaran gula bisa dikontrol, lalu jika beli siapa yang tahu? Untuk itu hindari konsumsi gula dalam bentuk apapun, karena hal tersebut mampu meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Penjelasan ilmiahnya, fruktosa yang terkandung dalam gula hanya bisa terurai dalam hati. Jika terlalu banyak fruktosa yang masuk, maka hati akan mengubahnya menjadi lemak. Tidak mau bukan lemak menumpuk di mana-mana?

 

  1. Mengurangi Asupan Karbohidrat

Cara diet alami tanpa olahraga dan obat selanjutnya yaitu dengan mengurangi asupan karbohidrat. Seperti yang Anda ketahui bahwa karbohidrat seperti nasi juga mengandung gula / glukosa. Sudah jelas jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat maka akan berakibat menumpuknya lemak dalam tubuh. Sebagai gantinya Anda bisa mengonsumsi beras merah, gandum, atau makanan lain sebagai sumber karbohidrat yang rendah kalori.

 

  1. Memperbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Asupan karbohidrat telah dibatasi, maka untuk mengimbangi cara diet alami tanpa olahraga dan obat yaitu dengan memperbanyak konsumsi protein dan serat. Selain dapat membantu mengurangi berat badan, protein mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Ia mampu membakar 80 hingga 100 kalori per harinya. Sedangkan serat tentu Anda sudah paham benar bagaimana perannya dalam sistem pencernaan. Ia merupakan makanan yang paling mudah dicerna dan mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

 

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan remehkan khasiat air putih, karena ia sangat bermanfaat dalam membantu program diet Anda. Penelitian membuktikan bahwa dengan minum air sebanyak 2 liter per hari bisa membakar 96 kalori. Selain itu dalam keadaan lapar, minum air lebih banyak akan membantu membuat Anda kenyang sehingga keinginan untuk makan berlebih menjadi berkurang.

 

Demikian ulasan mengenai cara diet alami tanpa olahraga dan obat yang bisa Anda lakukan di sela kesibukan. Selalu jaga kesehatan dan perhatikan kebutuhan kalori harian Anda agar program diet tidak terganggu. Jangan terlalu memaksakan diri, karena salah satu pemicu berat badan naik adalah stress yang tak kunjung mereda.

Ini Dia Cara Diet Alami Tanpa Olahraga dan Obat
Ini Dia Cara Diet Alami Tanpa Olahraga dan Obat | wasiswa | 4.5