Cara Mudah Dan Aman Mengecilkan Lingkar Perut

Lingkar perut yang melebihi ukuran wajar akan sedikit menganggu. Lingkar perut yang berlebihan atau lebih sering orang menyebutnya buncit tidak hanya akan mengganggu penampilan anda tetapi juga akan menimbulkan gangguan kesehatan pada kemudian hari. Orang dengan lingkar perut yang besar lebih cenderung mengalami resiko kesehatan lebih besar daripada mereka yang tidak. Kenapa seperti itu? Itu dikarenakan lingkar perut yang berlebih di identikan dengan lemak yang berlebih pada bagian perut.

Lemak di bagian ini termasuk pada lemak yang berbahaya karena menutupi organ tubuh bagian dalam sehingga rentan menjadikan peradangan. Hal seperti inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit kronis seperti diabetes, jantung, stroke dan lainnya.

Kelebihan pada lingkar perut ini dapat dialami siapa saja, tidak harus wanita ataupun pria, dan tidak terpaku kepada mereka yang mengalami obesitas saja bahkan banyak orang yang berberat badan normal memiliki potensi menimbun lemak di bagian perutnya. Banyak pula berat badan anda normal tetapi memiliki perut yang buncit, nah disinilah yang harus di jadikan perhatian khusus, karena ditakutkan ini adalah lemak yang berbahaya bagi tubuh. Bagaimana cara mengatasi lingkar perut yang berlebih dan mengecilkannya berikut akan kita bahas cara-cara sehat mengatasi lingkar perut berlebih :

Also Read:

Cara Mudah Dan Aman Mengecilkan Lingkar Perut

  1. Olahraga teratur

Olahraga adalah langkah awal untuk mengecilkan lingkar perut dan ini wajib dilakukan secara rutin. Ketika berolahraga tubuh akan membakar lemak dan lemak yang pertama akan dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu apabila anda rajin berolahraga maka lemak atau lingkar perut anda yang tertumpuk oleh lemak dapat dikeluarkan dengan cara yang sehata dan alami. Selain itu sertakan pula kegiatan fisik yang ringan untuk mengimbanginya.

Olahraga yang cocok adalah dilakukan dengan gerakan yang cepat. Anda dapat melakukannya sekitar 45 menit untuk meningkatan detak jantung dan mengeluarkan keringat. Dengan melakukan kegiatan ini secara rutin akan memberikan dampak yang baik bagi lingkar perut anda, dan lemak akan berkurang secara bertahap. Anda dapat melakukan sit up, lompat tali atau holahop untuk memaksimalkan pembakaran pada bagian perut.

  1. Mengatur makanan

Cara mengecilkan lingkar perut berikutnya adalah pada makanan yang anda konsumsi. Sebaiknya jika anda ingin maksimal mengecilkan lingkar perut anda hindarilah makanan cepat saji, atau makanan-makanan olahan. Anda dapat bertahan tidak memakan makanan olahan selama 1 bulan, anda dapat melihat perbedaanya secara signifikan.

Makanan seperit nasi putih, gorengan, tepung dll dan minuman2 yang mengandung pemanis buatan sebaiknya hindari terlebih dahulu karena dari situ lah lemak-lemak di perut berasal.

  1. Pola hidup sehat

Saat anda dapat menurunkan berat badan sekitar 1kg per minggu berarti anda dapat menurunkan sekitar 7-8 kg dalam 2 bulan, untuk dapat melakukan secara maksimal maka lakukanlah pola hidup sehat.

Pola hidup sehat yang dianjurkan adalah seperti duduk didepan komputer atau TV sekitar 30 menit lalu anda berdiri dan melakukan peregangan. Lalu anda dapat berlibur atau refresh otak anda minimal 2-3 kali per minggu untuk keluar dan menemukan suasana baru. Olahraga secara teratur 3-5 kali per minggu.

Nah itulah cara mengecilkan lingkar perut dengan cara yang sehat dan alami. Lakukanlah secara rutin maka niscaya lingkar perut anda akan berkurang.

Cara Mudah Dan Aman Mengecilkan Lingkar Perut
Cara Mudah Dan Aman Mengecilkan Lingkar Perut | admin | 4.5